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2024 年10 月12 日是第 28 個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”，為盡早關(guān)注關(guān)節(jié)健康、科學(xué)養(yǎng)護(hù)，重慶市黔江中心醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科于近日開(kāi)展了“呵護(hù)關(guān)節(jié)    愛(ài)‘膝’自己”的義診活動(dòng)，其目的就是要提醒人們，對(duì)關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。全世界關(guān)節(jié)炎患者約有 3.55 億人，在亞洲地區(qū)，每六個(gè)人中就有一人在一生的某個(gè)階段患上關(guān)節(jié)炎，這種世界頭號(hào)致殘性疾病，中國(guó)大陸的關(guān)節(jié)炎病人有 1 億以上，而且人數(shù)還在不斷增加。此次義診活動(dòng)，各位醫(yī)療專家告訴大家如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

超重人群首減重。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與肥胖息息相關(guān)，因此減輕體重是骨關(guān)節(jié)炎患者的首要任務(wù)。減輕自身體重，就是減輕了膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。另外，我們也要減少手關(guān)節(jié)的負(fù)重，避免手提重物，盡量使用工具分?jǐn)傊亓俊?/p>

防寒保暖護(hù)關(guān)節(jié)。秋冬時(shí)節(jié)，寒氣加重，關(guān)節(jié)處更應(yīng)注重保暖，關(guān)節(jié)受寒會(huì)使關(guān)節(jié)周?chē)慕M織和血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。穿厚些的衣服和襪子，可不要一味追求“美麗凍人”。但同時(shí)也要謹(jǐn)防“過(guò)度保暖”，比如不能盲目使用護(hù)膝保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性大，箍緊膝部后，會(huì)阻礙膝關(guān)節(jié)周?chē)貉h(huán)，使膝部的活動(dòng)困難。

合適的功能鍛煉。正確適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防、延緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，而不正確的過(guò)度鍛煉可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎加重，如爬山、下蹲起立等。對(duì)于喜歡跑步的人要注意，最佳場(chǎng)地應(yīng)該是塑膠跑道，塑膠跑道軟硬適中，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力小，同時(shí)建議選擇一雙舒適且具備減震緩沖功能的跑鞋。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免過(guò)度鍛煉導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)查體、發(fā)放健康宣教單等多種科普形式，向廣大群眾傳遞全民健康意識(shí)，“預(yù)防、保養(yǎng)”關(guān)節(jié)要從現(xiàn)在開(kāi)始，從年輕開(kāi)始，從你我開(kāi)始。